S novým rokom prichádzajú aj novoročné predsavzatia. Najčastejšie chceme schudnúť, skoncovať s nezdravými návykmi alebo byť viac s rodinou. Žrútom času a mentálnou záťažou však dnes často býva aj náš mobil a priveľa času stráveného na sociálnych sieťach.
Voľné dni pred návratom do práce by ste preto rozhodne oplatí venovať “digitálnej očiste” vášho smartfónu.
1. Vymažte aplikácie, ktoré nepoužívate…
..alebo nechcete používať. Vymazaním neznámych a zbytočných aplikácií nielenže uvoľníte miesto na fotografie a videá z najbližšej dovolenky, ale tiež ochránite svoj mobil pred možným malvérom a stratou súkromia.
Nehovoriac o tom, že na upratanej domácej obrazovke oveľa rýchlejšie nájdete tie appky, ktoré naozaj potrebujete. Pokojne vymažte aj aplikácie, na ktorých strávite príliš veľa času – mať v mobile nejakú tú hru na skrátenie si dlhého čakania či nudnej cesty vlakom je síce fajn, ale možno namiesto nej chcete počúvať radšej kvalitný podcast, čítať knihu alebo si precvičovať cudzí jazyk cez Duolingo.
2. Upracte si v e-mailoch a notifikáciách
Určite poznáte situáciu, kedy vám na mobile vyskočí notifikácia, vy ju bežíte skontrolovať a mobil vás zrazu doslova “vcucne” na dlhé desiatky minút, pričom sa preberiete až pri bezcieľnom skrolovaní rôznych videí.
Tieto situácie môžete obmedziť, ak výrazne znížite objem notifilkácií. Začať môžete s čistením svojej e-mailovej schránky a odhlasovaním zbytočných newsletterov, ktoré vám začnú chodiť s každým nákupom v novom e-shope. Dajte si za cieľ odhlásiť aspoň jeden zbytočný e-mail denne a po sviatkoch bude váš smartfón určite oveľa tichší a pokojnejší.
Zvážte tiež, či naozaj potrebujete dostávať upozornenia z každej nainštalovanej aplikácie. V nastaveniach môžete zakázať hlásenia napríklad zo sociálnych sietí – pre komunikáciu s rodinou si pokojne nechajte len Messenger alebo SMS-ky.
3. Zistite, koľko času na mobile vlastne trávite
Desať či tridsať minút denne? Vedzte, že to zrejme bude oveľa viac. Výskum spoločnosti data.ai totiž ukazuje, že počas pandémie sme na mobiloch strávili aj 4 až 5 hodín denne. Tieto čísla navyše s novinkami na sociálnych sieťach a väčším množstvom obsahu neklesajú, práve naopak. Mobil do rúk berieme desiatky až stovky krát denne, často bez pádneho dôvodu.
Aplikácia Digitálna rovnováha na Androidoch alebo položka Čas pred obrazovkou v nastaveniach iPhonu vám ukážu, koľko času naozaj strávite s mobilom v ruke.
Na rovnakom mieste si potom môžete nastaviť limity, ktoré zabránia, aby ste napríklad na Instagrame, YouTube či TikToku zabili viac než hodinu. Aký čas si nastavíte, to je len na vás. Vyhnite sa však podvádzaniu a odomykaniu limitov, ubližujete tým len sami sebe.
4. Mobil včas odložte
Ak sú na vás časové limity pre používanie mobilu a jednotlivých aplikácií príliš, začnite aspoň s jednoduchými pravidlami. Po príchode domov telefón odložte na poličku a venujte sa radšej deťom či partnerovi.
Rovnako tak by ste do displeja nemali pozerať aspoň hodinu predtým, než sa rozhodnete ísť späť. Modré svetlo z obrazoviek totiž zastavuje tvorbu melatonínu a zhoršuje kvalitu spánku.
Zaviesť tiež môžete pravidlá, podľa ktorých mobil nepatrí k spoločnému jedlu či rodinným aktivitám.
5. Čo tak čerstvý štart s novým mobilom?
Niekedy je však lepšie začať s čistým štítom a úplne odznova. V e-shope 4ky nájdete množstvo špičkových smartfónov, ktorých cenu aj s paušálom plným dát si stále môžete rozdeliť na 12, 18, 24 alebo 30 menších mesačných platieb.
Pozrieť na ponuku smartfónov a iných zariadení vo 4ke sa tak teraz určite oplatí.
